Breve y reparadora: los castellano leoneses se echan la siesta más eficaz de España
La siesta sigue siendo una de las tradiciones de descanso más arraigadas en España, aunque no siempre se practica de acuerdo con las recomendaciones habituales ni responde a una rutina planificada, según revela el estudio sobre los hábitos de siesta en España realizado por easyHotel, la cadena de hoteles funcionales, que ha analizado cómo, cuándo y dónde descansan los españoles durante el día. Los castellano leoneses destacan por disfrutar de la siesta más eficaz.
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Según el estudio, el 86 por ciento de los españoles se echa siestas más largas de lo recomendado por los expertos, superando los 20 minutos.
Además, la siesta sigue siendo, en gran medida, un hábito espontáneo en España, ya que el 55 por ciento de los encuestados afirma que la realiza sin haberla planificado previamente, como una pausa que surge de manera natural dentro de su rutina diaria.
Castilla y León y la Región de Murcia son las regiones donde se realizan las siestas más eficaces de España, aunque cada una lo hace con hábitos muy diferentes.
Los datos muestran que ambas regiones concentran las siestas más cortas y más alineadas con las recomendaciones de los expertos.
En Castilla y León, más del 25 por ciento de los habitantes duerme menos de 20 minutos, casi el doble de la media nacional (13%).
Murcia también lidera el porcentaje de personas cuyas siestas duran menos de media hora (58%) y ocupa el segundo lugar en siestas de menos de 20 minutos, con un 16%, solo por detrás de Castilla y León.
Sin embargo, mientras que los habitantes de Castilla y León destacan por su espontaneidad —el 65 por ciento afirma no planificar sus siestas—, los murcianos son los más organizados: más de la mitad reconoce programar este periodo de descanso.
Aunque más de la mitad de los españoles no duerme la siesta de la forma recomendada, perciben sus beneficios de manera muy positiva: el 75 por ciento afirma sentirse mejor después de dormir una siesta.
Además, casi seis de cada diez señalan que este descanso mejora su estado de ánimo y su productividad, mientras que el 65% la reconoce como una tradición profundamente arraigada en el país.
Generación Z: cómo los jóvenes están “profesionalizando” el descanso
La frecuencia de este hábito confirma su presencia en la vida cotidiana.
Dos de cada tres españoles afirman echar la siesta varios días a la semana, consolidando esta forma de descanso como una práctica habitual más allá de los fines de semana y las vacaciones.
Sin embargo, no todas las generaciones la viven de la misma manera.
Mientras que la espontaneidad aumenta entre los grupos de mayor edad, la Generación Z (18-24 años) demuestra una mayor planificación: el 60% de los jóvenes afirma organizar sus siestas con antelación, mostrando claramente una “profesionalización” de este hábito.
Otros comportamientos que reflejan esta “institucionalización” de la siesta entre los jóvenes son que el 59% la realiza en la cama y que casi la mitad (48%) elige hacerlo en silencio.
Televisión de fondo o silencio absoluto: un país dividido
Cuando se trata del lugar donde echar la siesta, casi la mitad de los españoles elige el sofá como espacio preferido para descansar (el 49% de los encuestados así lo afirma).
Esta preferencia es mucho más marcada en Aragón, cuyos habitantes pueden considerarse los “reyes del sofá”, ya que más del 60% lo elige y muestra una clara preferencia frente a la cama.
En cambio, Canarias es la única comunidad autónoma donde se prefiere la cama, elegida por el 47% de sus residentes.
Los españoles también están profundamente divididos cuando se trata de seguir un ritual relacionado con el ruido o el silencio durante la siesta.
Dos de cada cinco afirman quedarse dormidos viendo la televisión, mientras que el 38% prefiere el silencio absoluto, una preferencia especialmente arraigada entre los habitantes del País Vasco.
En cuanto a otros hábitos asociados al descanso, Murcia y Castilla-La Mancha son las regiones donde existe una mayor tendencia a reducir la intensidad de la luz para favorecer este periodo de descanso, con un 67% y un 65%, respectivamente.
Junto a estos entornos más tradicionales, el estudio también pone de manifiesto lugares más inesperados.
El 14 por ciento de los encuestados afirma haber dormido una siesta en el transporte público, mientras que el 12 por ciento reconoce haberlo hecho en salas de espera, aulas e incluso en su lugar de trabajo.
Canarias destaca especialmente en este aspecto, ya que casi el 20% de sus habitantes afirma que el trabajo o las clases son los lugares donde más les gustaría echarse una siesta.
Las diferencias regionales también influyen en la forma de vivir la siesta a lo largo del año.
Mientras que madrileños y andaluces duermen significativamente más la siesta durante el verano que el resto de los españoles, los gallegos afirman hacerlo con mayor frecuencia durante el invierno.
Mejor solo que acompañado
La siesta difiere significativamente del sueño nocturno en cuanto a compañía se refiere.
En este sentido, el 60 por ciento de los españoles suele echarse la siesta solo, aunque existen excepciones: los habitantes de Murcia y Castilla-La Mancha destacan entre quienes tienen una mayor tendencia a dormir la siesta acompañados, con un 31% y un 39%, respectivamente.
Por el contrario, los gallegos muestran la mayor preferencia por echar la siesta solos, ya que más del 66 por ciento reconoce hacerlo.
Por su parte, madrileños y catalanes afirman dormir más la siesta durante vacaciones y festivos, con un 40 por ciento, muy por encima del resultado nacional: solo el 34 por ciento de los españoles asegura dormir la siesta durante los periodos vacacionales y festivos, algo que podría estar relacionado con el ritmo de vida de las grandes áreas urbanas.
Según este estudio de easyHotel, cuando los españoles duermen la siesta en un hotel, priorizan tres factores clave: una cama cómoda (57%), una temperatura adecuada en la habitación (53%) y un entorno tranquilo (51%). Estos resultados ponen de manifiesto el compromiso de easyHotel con la creación de espacios funcionales, cómodos y bien diseñados que favorecen un descanso de calidad, también a la hora de la siesta.
Los vascos se toman la siesta muy en serio
Mientras que, a nivel nacional, la mayoría de los españoles no se cambia de ropa antes de echarse una siesta, el País Vasco es la comunidad autónoma donde existe una mayor preferencia por ponerse el pijama, con un 28%. Además, casi la mitad de los vascos (42%) afirma echar la siesta entre dos y cinco días a la semana
La hora favorita de los españoles para echar la siesta
La sobremesa sigue siendo el momento preferido para echar una siesta.
El 79% de los españoles la realiza entre las 15:00 y las 17:00 horas, siendo Canarias la comunidad autónoma más madrugadora, donde esta franja se adelanta entre las 14:00 y las 15:00 horas, seguida de Cataluña.
El 25% de los canarios afirma echar la siesta a partir de las 14:00 horas, mientras que el 20% de los catalanes asegura hacerlo dentro de esa misma franja horaria.
Andalucía es la región donde una mayor proporción de personas comienza la siesta más tarde, a partir de las 16:00 horas (concretamente entre las 16:00 y las 17:00 horas, la franja elegida por el 34% de los andaluces), en comparación con la media del resto de España.
