Precauciones para combatir el calor

La primera ola de calor del verano coincidirá con la celebración de las fiestas de San Juan, en Soria. Conviene tomar una serie de precauciones para evitar golpes de calor.

A partir del miércoles, la AEMET prevé temperaturas máximas que superarán los 40 ºC, con la ola de calor, y mínimas que no bajarán de los 20 º

Recomendaciones sobre la ola de calor

• Evita salir de casa durante las horas centrales del día.
• Bebe más líquidos (principalmente agua) y no esperes a tener sed.
• Evita las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
• No tomes comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduce la actividad física.
• Descansa con frecuencia a la sombra.
• Usa ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
• Utiliza sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanece en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando estés en casa, utiliza las habitaciones más frescas.
• Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar. Mantén los alimentos en el frigorífico y vigila siempre las medidas higiénicas.
• Cuando estaciones el coche no dejes en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayuda a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor: personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años, personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …) y personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.